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L'Attention Consciente.
L'exploration.
- S'asseoir dans une posture physique confortable.
- Laisser de côté ses préoccupations récentes ou récurrentes.
- Ramener son attention de façon consciente à la sensation corporelle.
- Rester dans une observation silencieuse et ouverte sans rien chercher.
- Simplement rencontrer la sensation corporelle en maintenant son attention sur celle-ci.
- Prendre le temps de cette observation sans commenter.
- Sentir les rythmes, pulsations et sensations corporelles se produire.
- Laisser le corps bouger si il veut dans une posture plus confortable ou détendue.
- Garder son attention sur la sensation physique globale.
- Rediriger son attention de la sensation corporelle à cela en nous qui est la conscience de cette observation.
- Doucement ramener l'attention vers son point d'origine ou source de conscience en nous.
- Revenir vers ce qui en nous est la conscience ouverte à toutes perceptions.
- Prendre le temps de ressentir son être et se laisser reposer là...
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